Vitamin D mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho xương, cơ, dây thần kinh và hệ miễn dịch. Khi thiếu vitamin D, cơ thể sẽ xuất hiện những bất ổn mà người mắc dễ tưởng nhầm là bệnh vặt.
Những người có nguy cơ cao bị thiếu vitamin D là người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, chẳng hạn người làm việc trong nhà cả ngày, sống ở vùng có ít ánh nắng hoặc thường xuyên che chắn quá mức khi ra ngoài. Ngoài ra, người có da sẫm màu, béo phì, mắc bệnh gan, thận cũng dễ bị thiếu vitamin D, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Mệt mỏi kéo dài
Cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc là điều bình thường. Thế nhưng, nếu luôn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí kiệt sức dù đã nghỉ ngơi đầy đủ thì đó có thể là dấu hiệu của thiếu vitamin D.
Đau nhức cơ, xương
Đau nhức cơ và xương là triệu chứng phổ biến của thiếu vitamin D. Triệu chứng này thường bị nhầm lẫn là do căng cơ hoặc vấn đề về tuổi tác. Đặc điểm phân biệt là tình trạng đau nhức do thiếu vitamin D sẽ kéo dài và không rõ nguyên nhân.
Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, nhờ đó xương và cơ bắp khỏe mạnh. Khi thiếu loại vitamin này, xương sẽ trở nên giòn hơn, dễ đau nhức và thậm chí làm tăng nguy cơ loãng xương.
Hay bệnh vặt, miễn dịch suy yếu
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc kích hoạt hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Nếu một người thường xuyên bị cảm cúm, ho kéo dài hoặc viêm nhiễm thì rất có thể hệ miễn dịch của họ đang suy yếu do thiếu vitamin D. Một số nghiên cứu cho thấy việc bổ sung đủ vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp và nhiễm trùng.
Rụng tóc là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, thay đổi nội tiết, sử dụng hóa chất hay thiếu vitamin D. Vitamin D giúp kích thích nang tóc phát triển và duy trì độ chắc khỏe của tóc. Khi cơ thể không đủ vitamin D, tóc có trở nên yếu, dễ gãy rụng và thưa dần theo thời gian.